Yin Yoga
Ralentissez et écoutez les murmures de votre corps
Véritable passerelle vers la méditation, le yin yoga est une pratique douce et introspective. Chaque posture est tenue entre 2 à 5 minutes pour permettre au corps de se relâcher en profondeur et ainsi atteindre les tissus profonds appelés fascias. Dans cette recherche de confort dans l’inconfort, le yin yoga nous invite à faire le vide autour et à l’intérieur de soi, à cultiver l’acceptation, à accueillir nos sensations, nos émotions et à nous libérer.
L’immobilité est la clé pour permettre à l’ensemble des parties du corps et des tissus yin de se régénérer (articulations, tendons, ligaments, fascias), pour gagner en souplesse, en flexibilité et en mobilité.
Ici, l’alignement parfait dans les postures n’est pas important, le ressenti de son corps l’est.
Un style qui nous apprend à ralentir, basé sur 4 grands principes fondamentaux :
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Le relâchement des muscles : essentiel pour pouvoir atteindre les tissus profonds et être conscient des parties du corps que nous contractons inconsciemment
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L’immobilité : acceptez d’être plutôt que de faire. Calmez les fluctuations du mental et revenez à votre souffle
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Le temps : les tissus yin bougent lentement et il leur faut au moins 3 minutes pour se relâcher
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L’atteinte du juste milieu entre sensations et douleurs : développez votre sensibilité face aux signaux de votre corps, trouvez la juste sensation, soyez bienveillant et à l’écoute de vos limites
Des bienfaits à la fois physiques et émotionnels
Favorise le lâcher-prise et permet d’évacuer la charge mentale
Favorise la concentration et l’introspection
Améliore la souplesse, la flexibilité et la mobilité
Renforce et stabilise les articulations : colonne vertébrale, hanches, chevilles, épaules…
Favorise la bonne santé des organes internes
Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments
Améliore les performances globales et limite les risques de blessures dans des pratiques sportives plus intenses
Améliore l’alignement postural
Favorise la bonne circulation de l’énergie
Favorise un sommeil réparateur
Favorise la libération des mémoires émotionnelles
Cultive la bienveillance et la gratitude du corps
Contre-indications
En cas de doute, je vous invite à vous rapprocher de votre médecin traitant. N’hésitez pas à me contacter si besoin et à m’informer de toute situation particulière.
Le yin yoga est accessible à tous mais il est déconseillé dans les 3 mois après l’accouchement car les fascias de la mère sont trop mous.
Séances & Tarifs
Cours collectifs
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